Užsidėjęs jauti kokybę, visi rėmai, pagaminti iš ekologiško acetato, kievienas rėmelis nuo pradžios iki pabaigos išbaigtas Italijos meistrų rankomis.

The post Oscar Magnuson appeared first on glasses on.

The post Archyvas appeared first on glasses on.

Akinius pasimatuokite Vilniuje ir Kaune.

The post Alba Optics appeared first on glasses on.

The post Off-White appeared first on glasses on.

The post Off-White appeared first on glasses on.

Nustatyta, kad raudoni lęšiai turi unikalų poveikį cirkadiniam ritmui. Skirtingai nuo kitų šviesos spalvų, raudona šviesa turi minimalų poveikį melatonino, hormono, reguliuojančio miego ir pabudimo ciklą, slopinimui. Tai reiškia, kad raudona šviesa vakare arba naktį gali padėti palaikyti sveiką cirkadinį ritmą ir sumažinti miego sutrikimus.

Štai kodėl raudoni lęšiai dažnai rekomenduojami pamainomis dirbantiems, keliautojams ir kitiems, kurie naktį gali būti veikiami dirbtinės šviesos. Raudonus lęšius galima naudoti kaip akinius, taip išfiltruojant dirbtinę mėlyną šviesą tiek iš patalpų apšvietimo, tiek ir iš elektroninių prietaisų ekranų.

Įrodyta, kad dvi valandas prieš miegą nešiojant akinius su raudonais lęšiais gerokai sumažėja užmigimo laikas ir pagerėja bendra miego kokybė. Tačiau svarbu pažymėti, jie neturėtų būti naudojami kaip geros miego higienos praktikos pakaitalas, pvz., vengti ekranų bent valandą prieš miegą, sukurti tamsią ir vėsią miego aplinką bei laikytis įprasto miego grafiko.

Patarimai, kaip atkurti ir susibalansuoti cirkadinį ritmą.

The post Raudonos spalvos lęšiai appeared first on glasses on.

Šviesos lemputės išradimas buvo pirmas kartas, kai žmogus sukūrė šviesos šaltinį, galintį paveikti mūsų kūno ritmus. Laikui bėgant buvo sukurti kiti dirbtiniai šviesos šaltiniai, apimantys didesnį mėlynos šviesos bangų ilgį, kad būtų skatinamas didesnis budrumas ir produktyvumas. Bet visa tai turi savo kainą.

Su šiais šaltiniais, problema yra ta, kad juose nėra viso spalvų spektro, kurie yra natūraliai subalansuoti ir turi apskaičiuotą poveikį viso kūno sistemoms. Kai dirbtiniame šviesos šaltinyje vienas bangos ilgis yra žymiai padidintas, palyginti su jo proporcija saulėje, tai sukelia disbalansą organizmo cirkadiniame ritme, hormoninėse ir organų sistemose bei šviesos veikiamose biocheminėse reakcijose. Dėl šios priežasties ypač svarbu neleisti dirbitinei šviesai patekti į akis saulei nusileidus, kadangi ji paveikia tuos pačius cirkadinius ritmus bei apgauna žmogaus smegenis priversdama galvoti, jog vis dar yra diena. Tai sumažina melatonino kiekį, kuris padeda atsipalaiduoti ir giliai užmigti.

Mėlyna šviesa apgauna organizmą ir priverčia jį manyti, jog vis dar yra diena. Patarimai, kaip sumažinti mėlynos šviesos poveikį saulei nusileidus:

Nenaudoti lubinių šviestuvų, žemiau nei akių lygis esantis silpnas apšvietimas mažiausiai trikdo mūsų cirkadinius ritmus.

Naudoti f.lux programėlę, kuri blokuoja mėlyną šviesą nešiojamame ar planšetiniame kompiuteryje.

Nusistatyti raudonos spalvos filtrą savo telefone.

Nešioti mėlyną šviesą blokuojančius akinius su raudonos spalvos lęšiais.

Nežiūrėti į ekranus ir išjungti visas ryškias šviesas bent 2 valandas prieš miegą.

The post Mėlyna šviesa appeared first on glasses on.

Ne visi šviesos bangos ilgiai (dar vadinami spalvomis, kai jie randami regėjimo spektre) vienodai veikia kūną. Bangos ilgiai, kuriuos kūnas naudoja mūsų kūno laikrodžiui reguliuoti, žinomi kaip cirkadinis ritmas, yra mėlynos ir žalios spalvos diapazone. 

Ryte šviesa skatina hormono kortizolio išsiskyrimą, kuris mus stimuliuoja ir pažadina bei slopina melatonino išsiskyrimą. Vėlyvą vakarą sumažėjus mėlynos šviesos kiekiui saulės šviesoje, melatoninas išsiskiria į kraują ir tampame mieguisti. 

Kaip mūsų kūnai jaučia šviesą ir atitinkamai pritaiko savo cirkadinį ritmą? Tai susiję su nedideliu tinklainės ląstelių kiekiu užpakalinėje akies dalyje ir neseniai, vos prieš 20 metų atrastu, šviesai jautriu, tinklainės baltymu, vadinamu melanopsinu – trumpos bangos ilgio jautriu fotopigmentu. Melanopsino gangliono ląstelės, esančios tinklainėje, atsakingos už akių sveikatą, pabudimą ar užmigimą, dopamino kiekį, skausmo slenkstį, medžiagų apykaitą, nuotaiką ir budrumą. Kai šios specifinės tinklainės ląstelės jaučia šviesą, jos siunčia signalą į konkorežinę liauką (Pineal Gland) ir stabdo melatonino, tamsos hormono, atsakingo už mieguistumo sukėlimą, gamybą bei lygį.


Jei mėlyna šviesa patenka į akis vakare, ji apgauna žmogaus smegenis priversdama galvoti, jog vis dar yra diena. Tai sumažina melatonino kiekį, kuris padeda atsipalaiduoti ir giliau miegoti. Priešingai, buvo nustatyta, kad raudona šviesa turi minimalų poveikį melatonino gamybai. Vienas iš būdų reguliuoti cirkadinį ritmą yra specialių akinių su raudonais lęšiais naudojimas, kadangi raudona spalva turi minimalų poveikį melatonino, hormono, reguliuojančio miegą, slopinimui. 

Patarimai, kaip atkurti ir subalansuoti cirkadinį ritmą:

Miegas: reguliarus pabudimas ir užmigimas, ypač savaitgaliais.

Natūrali šviesa: per pirmas 30 min. Nuo pabudimo išeiti į lauką/balkoną/prie praviro lango 1-15 minutėms. Jei lauke tamsu – kuo daugiau ir stipresnės dirbtinės šviesos į akis.

Dirbtiniai šviesos šaltiniai: saugoti akis nuo dirbtinės mėlynos spektro šviesos (ekranai, lubiniai šviestuvai), ypač saulei nusileidus.

Stimuliantai: kofeinas, alkoholis trikdo miego kokybę, todėl venkite jų vartoti 8-12 valandų iki miego.

Fizinis aktyvumas: sportas padeda reguliuoti miego ir pabudimo ciklą, ypač lauke ir pirmoje dienos pusėje

Atminkite, kad cirkadiniam ritmui atkurti gali prireikti kelių dienų iki savaitės. Būkite kantrūs ir atkaklūs, laikydamiesi šių įpročių.

The post Cirkadiniai ritmai appeared first on glasses on.

Ta patį principą galima pritaikyti ir savo kompiuterio ekranui, f.lux programėlės pagalba. Kaip tai padaryti rasite šiame straipsnyje.

Instrukcija, kaip aktyvuoti raudonos spalvos filtrą.

The post Raudonos spalvos filtro atkvyvavimas telefone appeared first on glasses on.